Piccoli passi per uno stile di vita sano

* Una corretta alimentazione parte sempre da una dieta completa e varia. La varietà è la ricetta della tua buona salute: evita la monotonia e il rischio di squilibri nutrizionali! * E' importante che tu mangi tanta frutta e verdura, almeno cinque volte al giorno(e anche di cinque colori diversi come raccomanda la nostra dott.ssa Silvia Bravo), soprattutto prodotti di stagione! La frutta è buona! Oltre ad avere una bassa densità calorica,è ricca di fibre, componenti molto importanti della dieta perchè aumentano il senso di sazietà e migliorano la funzione intestinale. La frutta di stagione è ricca di vitamine e di sali minerali necessari al miglior funzionamento del tuo organismo. * Non esistono cibi buoni o cattivi in sè, ma soltanto cibi che puoi consumare più frequentemente di altri. * Devi bere in abbondanza, preferibilmente acqua, almeno un litro, un litro e mezzo al giorno! * Ricordati che è importante assaggiare sempre tutti i cibi che Mamma ti propone, prima di rifiutarli, e mangiare senza fretta, assaporando bene ogni boccone. * Muoviti, gioca (ma non credo ci sia bisogno di raccomandartelo, vero?)! Uno stile di vita attivo consente un miglior controllo del tuo peso ma migliora anche la tua adattabilità agli impegni quotidiani, sviluppa la tua autostima (cioè il senso e il valore che hai di te) e la tua capacità di socializzare con gli altri. E' molto importante camminare, praticare sport e attività motoria ogni giorno, compiere semplici esercizi, fare le scale o giochi di gruppo a scuola, possibilmente all'aria aperta, o che coinvolgano, durante il fine settimana, tutta la tua famiglia. Lo sport praticato dovrà avere contenuti e metodi adatti all'età, non dovrà essere rigido o perentorio, ma rispondere semplicemente ai bisogni di un bambino come te. Certi sport non devono essere proposti troppo presto (precocismo!). Non devi, mica, andare a scuola-calcio per forza! O per accontentare papà o per sentirti all'altezza dei compagni. Un buon papà non te lo può imporre. Anzi, forse, alla tua età farebbe meglio il nuoto che è sport più completo. * Le attività di tipo sedentario come guardare la TV, giocare con i videogiochi o stare al computer, ricordati che vanno limitate ad una, o massimo due ore quando sarai più grande, nell'arco della giornata.